О разных достоинствах и пользе утренней физической зарядки и гимнастикой разминки знают многие.
Но кто из вас действительно регулярно, систематически уделяет достаточно внимания и времени гармоничному развитию, растяжению, расслаблению, умеренной нагрузке всех частей и органов своего тела? Утренняя зарядка – это один из быстрых и правильных способов не только подготовить себя к трудовым будням и домашним хлопотам, но и к вашей индивидуальной практике саморазвития.
Чередование практик медитации, осознанности, чувствительности к энергиям, с утренней зарядкой, по простому говоря выполнение комплекса телесных динамических и статических упражнений, которые фокусируют ваше внимание на физическом теле – способствует гармоничному наполнению и распределению энергии по телу. В противном случае – естественной энергии, тонуса, бодрости и т.п. – нам уже не хватает, но мы долго и упорно, этого не замечаем и каждый объясняет себе это по-своему.
По каким-то кажущимся вам важным причинам у большинства, ежедневно находится время проверить почту, поговорить по телефону, почитать новости, посмотреть телевизор, но… для своего тела, для ежедневной утренней зарядки нет времени… Как? Почему так? С чем связан этот дисбаланс интересов и внимания?
По какой-то причине наши приоритеты стали такими, что мы забыли про себя, забыли про тело, которое было и остается Храмом Души.
На первый взгляд, кажется, что проблема кроется только в лени и самодисциплине, но она гораздо глубже - в понимании динамики изменений, в отсутствии объективности, в предвзятом, искаженном понимании своих реальных интересов, в непризнании простого факта, что ваш внутренний мир – это большая тюрьма, с множеством окошек наружу, но не видно ни одного прохода, который бы вел внутрь, в глубины вашей истинной сущности, вы даже себя не знаете, как следует, по-настоящему.
Зато привычный приоритет и традиционный план на жизнь: «дом, работа, квартира, машина, зарплата, отпуск » из года в год претерпевает незначительные изменения, и этот план для многих, к сожалению, является одной из базовых установок, вокруг которой крутится, как белка в колесе, вся их жизнь.
Пониманию того, что действительно важно, а что является переходящим, временным – способствует навык осознанности, с его помощью, возможно, увидеть, понять и постепенно изменить этот взгляд и начать комплексную работу по изучению и изменению себя в соответствии с задачами Души. И сегодня мы говорим об изменениях, которые необходимы на уровне тела.
В процессе выполнения упражнений утреней физической зарядки, гимнастики и/или различных комплексов движений из оздоровительной физкультуры, йоги, цигун, тайцзи и т.д., начинают гармонично наполняться энергией все клетки тела, которые без ежедневного тонуса страдают, деформируются и постепенно теряют свою функциональность, начинают работать на износ и выходят из строя…
Ежедневная беготня по делам, домашние хлопоты и прочая активная деятельность – не заменяют качественной нагрузки на физическое тело.
Конечно, двигаться в принципе – это лучше, чем сидеть на одном месте, но движение, движению рознь. И только правильно подобранное сочетание регулярных упражнений поможет вам восстановить те искажения, которых вы уже добились, путем многолетнего лишения себя и своего тела внимания и оптимальной нагрузки.
Даже если вы в конце дня устаете физически, то это не значит, что ваши «усилия» были полезными и все части тела и органы, получают достаточно внимания… и часто даже наоборот, страдают от нехватки внимания, питания, любви и т.д. А, как известно, где внимание, там и энергия и чем более чистое, доброе внимание, тем больше мгновенный эффект.
По практике, к сожалению, наше тело регулярно недополучает необходимый заряд энергии, причем, как «в качестве», так и «в количестве» и для нормального, естественного функционирования организма - это как говорят проблема минимум. В среднем, – это недосыпание и хроническая усталость, а как максимум перекос в энергетике и сбои в режимах работы внутренних систем организма. По этой причине начинают медленно развиваться заболевания, которые периодически дают о себе знать, но большую часть времени незаметно, по причине вашей слабой осознанности, проблемы постепенно подтачивают ваше здоровье и вот уже к 30- 40 -50 годам у многих целый «букет» вопросов и проблем со здоровьем.
Можно ли было этого избежать? Можно ли это исправить? Конечно, да! О гармоничном развитии тела необходимо заботиться заблаговременно, и продолжать в любом возрасте, а начинать чем раньше, тем лучше. С учетом того, что некоторые уже пропустили период «вовремя» теперь вам необходимо наверстывать упущенное. И это далеко не один месяц, интенсивной работы, это уже годы целенаправленных восстановительных тренировок, которые помогут вам вернуть тонус тела на нормальный естественный, здоровый уровень.
Физическое здоровье, в вопросах самопознания, саморазвития и душевного равновесия – также играет важную роль и имеет принципиальное значение. Тело – это первый индикатор, первый контур явных сигналов, который дает вам знать: в том, что вы делаете, думаете, говорите, испытываете, есть что-то, чему необходимо уделить больше внимания: изучить, осознать, изменить, трансформировать и исцелить, убрать причины, вызывающие симптоматические последствия и/или нарушения в теле.
Утренняя физическая зарядка, может выступать, как средством профилактики и обретения ежедневного тонуса, так и эффективным методом самовосстановления. В зависимости от потребностей и задач, вам необходимо найти, подобрать и выполнять именно ту практику, которая наиболее полно отвечает вашим интересам, и обязательно уделяйте внимание динамике изменений, иначе вы дойдете до определенного уровня, и можете остановиться. Важно постепенно, но уверенно двигаться дальше углубляя оздоровительный эффект и приводя свое тело к состоянию идеального здоровья. К состоянию баланса разума, души и тела, к слиянию сознания, тела и души.
Вариантов, с чего начать достаточно много: от самых простых и не замысловатых, до вычурных, эксклюзивных, секретных, якобы переданных «от самого мастера Йоды» и т.д.
По нашему мнению, большинство успешных примеров достижения физического здоровья – происходят за счет двух важных факторов: Мастер умеет сам, знает - как надо выполнять и, как правильно «передать» то, что он знает-делает, но не только снаружи, словами и жестами, на видимом уровне «геометрии» движений, но и внутри, на уровне физики и энергетики движений, дыхания, внимания, внутренней концентрации и т.д. Ученик, благодаря своей устремленности, дисциплине, осознанности подмечает мелкие делали, размышляет над влиянием тех или иных упражнений, и пояснений к ним, изучает альтернативные подходы и практики, отслеживает, свои внутренние состояния и стремится находиться «в потоке» во время выполнения упражнений, не отвлекаясь мыслями на другие дела, вопросы, в т.ч. на окружающих людей, предметы и т.д.
Часто бывает так, что период на восстановление тела требуется больший, чем для сознания и игнорирование рекомендаций по физическим упражнениям, может привести к тому, что ваше тело перестанет выдерживать динамику вашего развития и тогда вам придется остановиться и несколько лет уделить только организму, забросив все остальные практики и самосовершенствование.
Утренняя физическая зарядка - практические упражнения.
Ратибор и Мира, благодаря своему многолетнему практическому опыту и изучению различных телесно-ориентированных практик, оздоровительных систем и восточных методик, выработали, каждый для себя, индивидуальные комплексы утренней зарядки, которыми они регулярно пользуются в настоящий момент.
На выездном семинаре в Карелии на горе Воттоваара, Мастера продемонстрировали всем участникам, каждый свою, индивидуальную утреннюю зарядку, сопровождая ее подробными пояснениями.
Мы часто встречаем, что в ваших индивидуальных программах развития, которые вы для себя выбрали, упражнения для тела, гимнастики и утренние разминки – вообще отсутствуют, поэтому мы специально написали для Вас эту статью и настоятельно рекомендуем вам выделить отдельное время на регулярное выполнение комплекса утренней зарядки.
Предлагаем вам подробно ознакомиться с комплексом утренней зарядки от Сергея и Миры, изучить, протестировать их на себе и включить в свой утренний рацион все подходящие вам упражнения, общая продолжительность двух комплексов Мастеров ~ 1 час:
Дополнительно: во время данной утренней зарядки вы сможете ощутить необыкновенную, чистую энергетику горы Воттоваара и прикоснуться к энергиям семинара, что немало поспособствует вашему развитию.
Пробудить в себе своего внутреннего Целителя, провести активацию самоисцеления и наполнение энергией Жизни: энергией, которая создает красоту природы, красоту расцветающей молодости и здоровья, нежности, энергией дарящей радость и любовь к жизни, Вы сможете всё это сделать на практике Самоисцеление: Принять участие***
Мир вам, с Любовью!
Автор: © Сергей Ратибор
