Свет, Мир и Любовь

Свет, Мир и Любовь

Медитация перед сном для женщин

Чем отличается медитация для женщин? Почему так важно медитировать именно женщине, какой эффект от медитации достигнет женщина? Постараемся разобраться ниже.
Женщина в повседневной жизни способна выполнять очень много дел одновременно. Мы работаем наравне с мужчинами, заботимся о доме, о муже, стараемся при этом быть красивыми и сексуально привлекательными. Но такой ритм зачастую приводит к потере энергии и эмоциональному выгоранию. Как этого избежать? Поможет медитация. Данную медитацию можно проводить в любой время, но еще лучше – перед сном, когда текущие дела закончены и телу пора расслабляться.


Как делать медитацию для женщин

 

  •      Для начала нужно выполнить несколько простых действий.  В первую очередь, закончить все дела. Завершить дела по дому, выключить все устройства, которые могут отвлечь, помешать.
  •      Затем нужно постараться услышать себя, почувствовать что нам поможет расслабиться. Например, зажечь свечи, окутать комнату запахом эфирных масел, включить расслабляющую музыку. Делаем все, что захочется. Это наше время.
  •      После того, как внешние факторы приведены в порядок и нас ничто не отвлекает, приступаем к медитации.
  •      Занимаем удобное, расслабленное положение. Можно сидеть (на стуле, на полу, по-турецки скрестив ноги), лежать, стоять. Сейчас поза не принципиальна. Наша цель – достичь максимального расслабления.
  •      Начинаем глубоко и ровно дышать. Вдох равен выдоху. Дышим на расслабление до тех пор, пока не почувствуем, что поток мыслей замедляется и нас не донимает постоянный разговор с собой.
  •      Стараемся просто наблюдать. Если появилась мысль – не боремся с ней, не прогоняем, а наблюдаем за ней. Откуда она пришла? Куда уходит? Провожаем, как дорогого гостя. Но не «думаем» эту мысль. Содержание нас не интересует. Мы за ней наблюдаем.
  •      Не забываем глубоко и ровно дышать. Если сложно оставаться здесь и сейчас и нас сознание затягивает обратно (в проблемы, текущие дела), пробуем наблюдать за дыханием. Вот воздух возле кончика носа, втягиваем его, он проходит по носоглотке, идет в легкие, наполняет их. Они расширяются. Потом – обратно.
  •      Остаемся в этом состоянии такое количество времени, которое будет необходимо, чтобы почувствовать наполненность энергией каждой клетки тела, ощущение спокойствия и умиротворения, радость текущего момента.
  •      Когда появится ощущение, что мы хотим закончить и выйти из состояния медитации, делаем три глубоких вдоха –выдоха и возвращаемся.
  •      Если делаем медитацию перед сном, то после окончания благополучно засыпаем.

Польза  медитации для женщины?



  •      Прежде всего, упорядочивается хаотический поток мыслей. Все как бы «становится на свои места». Для этого понадобится немного времени, ведь остановить внутренний диалог порой непросто.
  •      Достигается состояние умиротворенности и покоя, без которых невозможно ощущение красоты и женской силы.
  •      Восстанавливается состояние гормональной системы, функционирование которой нарушается вследствие постоянного воздействия стресса. От этого напрямую зависит наше женское здоровье.
  •      Наполнение энергией в процессе медитации позволяет почувствовать свои истинные цели, понять свое предназначение и найти свой путь в жизни.
  •      Осознанное нахождение в моменте «здесь и сейчас» и наполнение энергией позволяет помочь женщине привлечь удачу не только в свою жизнь, но и в жизнь своего спутника, ведь считается, что мужчина получает энергию через женщину – именно она его вдохновляет на подвиги.. Если хотим, чтобы наши мужчины были успешными – медитируем!

Ощущения


Если делаем медитацию в течение дня, не спешим вскакивать и убегать по своим делам. После окончания медитации просто побудем с закрытыми глазами и вкусим ценность момента, когда мы наедине с собой. Побудем здесь, ощутим, что происходит в теле. Уверена, наше тело будет нам очень благодарно за проведенную медитацию, ведь в процессе мы наконец-то обратили на него внимание... И вернет нам сторицей эту благодарность в виде состояния покоя, умиротворенности, ощущения стабильности, и, как результат – здоровья. Выполнение данной медитации перед сном позволит сделать сон крепким, глубоким, достичь более полного расслабления и наутро будет ощущение радости нового дня и желание творить, быть женщиной.


Итоги


Медитация позволит почувствовать ценность жизни в текущем моменте, позволит правильно расставить приоритеты, понять что важно, полюбить себя. Уделите себе каждый день 20 - 30 мин в медитации и будьте здоровы, дорогие женщины.

Поделитесь с друзьями:
Прочитано 397 раз

Добавить комментарий