Свет, Мир и Любовь

Свет, Мир и Любовь

Медитация перед сном на восстановление жизненной энергии

Слишком высокий темп жизни современного человека, стрессы и конфликты забирают у него большую часть жизненной энергии.  По этой причине человек часто ощущает усталость, разбитость, чувство нелюбви, прежде всего, к себе и неприятие мира. Коллеги и друзья начинают раздражать, да и с близкими людьми не получается достичь взаимопонимания. Ситуация знакомая и не столь радостная, но вполне поправимая! Чтобы вновь наполниться жизненной энергией, можно воспользоваться медитацией для её восстановления. Разберем ее особенности, преимущества и технику.


Польза медитации перед сном на восстановление жизненной энергии

 

  •   Восстанавливается энергетический баланс
  •   Уходит ощущение истощения и слабости
  •   Появляется больше позитивных мыслей
  •   Улучшается настроение


Постоянные практики помогут стать спокойнее, увереннее в себе, кроме того, они полезны и для физического здоровья:

 

  •   Уходит мышечное напряжение.
  •   Нормализуется артериальное давление.
  •   Работа нервной системы стабилизируется.
  •   Обновляется гормональный фон: гормоны стресса подавляются, а уровень гормонов счастья повышается.


Как делать медитацию перед сном на восстановление жизненной энергии


Время выбирайте для медитации на восстановления жизненных сил сами: можно медитировать сутра или перед сном. Если выбираете время перед сном, постарайтесь закончить все домашние дела, попросите домочадцев не беспокоить вас в течение 15-20 минут, побудьте это время в тишине и покое.
Медитировать лучше в просторной одежде, не сковывающей движения и не отвлекающей вас. Новичкам иногда рекомендуют повязку на глаза, чтобы не отвлекаться даже на свет. Если есть желание включить спокойную тихую музыку, можно это сделать. Главное, чтобы звуки музыки не отвлекали, а помогали войти в состояние расслабленности.

  •   Поза должна быть, прежде всего, удобной, чтобы возможно было максимально расслабить все мышцы, желательно при этом держать ровной спину. Если делаете медитацию перед сном, лучше лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх.
  •   Постарайтесь отпустить мысли о заботах, о прошедшем дне, пережитых неудачах.
  •   Сконцентрируйте внимание на дыхании: дышите глубоко и ровно. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание, как расширяются ваш живот и грудная клетка. На выдохе заметьте, как они «сдуваются». Концентрация на дыхании поможет Вам не «слышать» мысли в Вашей голове.
  •   Если не удаётся остановить поток мыслей, возвращайтесь вниманием к дыханию и считайте вдох-выдох. Постепенно научитесь не вникать в мысли, а как бы наблюдать за их потоком со стороны.
  •   Если вам знаком принцип визуализации, представьте себе, как сверху на вас опускается поток животворящей энергии, окутывает вас, проходит через все тело, проникая в каждую клеточку Вашего организма, и наполняет ее живительной влагой.

 

Ощущения при медитации перед сном на восстановление жизненной энергии


Когда завершать медитацию, Вы поймете сами: почувствуете себя обновленным, очищенным и наполненным. После такой вечерней медитации Вы незаметно погрузитесь в спокойный сон и проснетесь бодрыми, полными сил и здоровья.


Итоги


Регулярная практика уберет энергетические блоки внутри тела, в результате чего энергия будет свободно проходить по всем органам, убирая в них деформацию и исцеляя весь организм в целом.

Поделитесь с друзьями:
Прочитано 275 раз

Добавить комментарий