Депрессивное состояние. Весенняя депрессия

Весенняя депрессия. Как с ней бороться?

Странные все-таки люди. Всю зиму с нетерпением ждали весеннего тепла, солнца, но вот она пришла, а вместо радости – упадок сил, хандра, меланхолия. Все кругом кажутся угрюмыми, коллеги на работе неуравновешенными, полное неудовлетворение собой. Жизнь не радует. Знакомое состояние?

К сожалению, у вас признаки депрессивного состояния.

Не путать с депрессией!
Депрессия – недуг психический, который может сопровождаться биохимическими изменениями мозга. Ее нужно серьезно лечить

Депрессивное состояние – весенний недуг. И не имеет значения, молоды вы или в возрасте, женщина или мужчина. Ей все возрасты покорны.

Признаки весенней депрессии

Депрессивное состояние особого удовольствия не доставляет, но паниковать нечего. Уинстон Черчилль, например, неплохо уживался с настоящей болезнью, называя ее «черной собакой», которая постоянно с ним. 

Весенний недуг сопровождается такими признаками:

• плохое настроение
• раздражительность
• беспокойство
• плохой сон
• ночные кошмары
• хроническая усталость
• полная апатия
• головная боль
• отсутствие аппетита или же он чрезмерный
• неуверенность

Если присутствуют все названные симптомы – это серьезно, нужно обратиться к врачу. Если же 2-4, скорее всего это депрессивное состояние. Его можно преодолеть самостоятельно.

Как избавиться от «черной собаки»? 

Просветленные Мастера уверены – нужно познать себя. Если признаки депрессии сопровождают больше двух недель, можно попытаться выздороветь без лекарств.

Несколько советов будут полезны:

1. Частые прогулки, особенно в солнечные дни, компенсируют недостаток солнца зимой. Полезно прогуляться под дождем – воздух насыщен кислородом, так нужным организму
2. Те, кто регулярно делают физические упражнения, занимаются в спортзале, во много раз реже подвергаются депрессии
3. Весной организм страдает от авитаминоза. Употребляйте витамины (не БАДы)
4. Важен хороший сон. Отдохнув имеете больше сил для борьбы с депрессией. Продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов
5. Не оставайтесь наедине с собой. Ходите в гости. Знайте, хандра – заразна. Так что избегайте друзей, подверженных плохому настроению
6. Веселье – бич «черной собаки». Чаще смейтесь, смотрите комедийные фильмы, путешествуйте. Даже перестановка мебели в доме поспособствует выздоровлению
7. Займитесь своим внешним видом: новая прическа, приобретение яркого наряда все это только на пользу
8. Чаще себя балуйте. Угоститесь чем-то вкусненьким. Шоппинг тоже хорошее «лекарство»
9. Музыка способна на чудеса. Пьесы Моцарта, Бетховена способствуют выздоровлению. Звуки дождя, шум моря, щебетание птиц – успокаивают, настраивают на позитив.

Еда не панацея, но все же…  Нужно уменьшить употребление жирных, сладких продуктов, кофе, чая. Злоупотребление алкогольными напитками только усилит депрессивное состояние. 

Продукты, которые поспособствуют повышению настроения :

• цветная капуста, морская рыба – содержат много йода
• чеснок, лук, петрушка, сельдерей
• курага, орехи
• шоколад, особенно черный
• апельсины, лимоны, грейпфруты

Интересно знать

До сих пор специалисты точно не определили, почему депрессия настигает людей именно весной. Возможно, виновата физиология – зашлакованность организма, не хватает витаминов, гормональные изменения

По данным ВОЗ, женщины больше подвержены весенним депрессивным настроениям, чем мужчины. Этот недуг с эмоциональной сферы. Женщины намного чувствительнее, эмоциональные. Мужчины же – рациональны, им менее свойственны переживания

Психологи утверждают, есть и осенняя депрессия. Какая из них опаснее, никто сказать не может

Доказано – некоторые цвета хорошо влияют на настроение. Поэтому цветотерапию широко используют в медицине, особенно нетрадиционной. Красный, желтый, зеленый – цвета, которые помогут быстрее избавиться от депрессии.

Будьте здоровы!